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2012/02/28

身近なハッピー!のヒント21 彩食健美のすすめ

彩食健美。

Blog120228a


これは、この頃、私が心がけている、自分なりの
モットー(同じ語を含む、他の企業サイトなどとは
一切関係ない)。

彩、いろどり。私の場合、いろどりを気にすることは2つ。
まず、食事のいろどり(赤・緑・黄・白・黒)を大事に
している。赤は肉・魚などのタンパク源。たんぱく質は
毎回しっかり摂る。白はご飯(厳密に言えば私の場合、
発芽玄米や胚芽パンなどを食べるので茶色い)など
炭水化物、黒は海藻、きのこなど。緑、青汁入り
牛乳を毎朝飲んでいる。

5色を食卓に揃えるということは、最近よく聞く。たとえば
こちらのサイトをご参照願いたい。

外食した翌日は野菜を多く摂る、たんぱく質も魚や
大豆を多めにするなど、その週で調整するように
している。

いろどりの2つ目は、ファッション。似合う色を身に
つけようといつも試行錯誤。年を経て似合うように
なった色もある。

これはきっと自分に似合う、と思って買ったものを、同僚や
生徒などから、
「先生、そのワンピースいいですね!」
「先生、その洋服、おしゃれだね」
などと言われると、素直に嬉しい。そして、
(また似合うものを探そう!)
という、次へのやる気が湧いてくる。

大人は、メイクのバランスを考えるのも大事だと思う。
春が近づくと、デパートやファッションビルのディスプレイを
見ているだけで、ワクワクし、
(今年の春はどんな色を着よう)
考えるだけで楽しい。

でも、むやみに買わず、家で手持ちのものやコーディネイトを
じっくり見て、考えてから。洋服だけでなく、小物や巻き物
(スカーフ、ストールなど)の持つ力も、あなどれない。


Blog120228b


食、たべる。食は健康の基本。私は幼い頃から
食べることが大好き。夏ばてで食欲がない、など、
幼い頃から無縁の私。食べたくないのは、病気が
本当の重症の時だけ。食事のいろどりとも関係
あるが、バランスに気を配りつつ、旬のものをいただく。
めんつゆなども基本的に自分で作る。

食べ物で最近お気に入りなのは、グリーンスムージー。
緑の野菜に、季節の果物を合わせてミキサーにかける。
仕事の合間に飲むと、お昼まで元気でいられる。
グリーンスムージーは、こちらをご参照願いたい。


健、すこやか。心と体のすこやかさを保つ努力をしている。
ストレッチ、ジム、ジョギングなどを組み合わせて自分の
体調と相談しつつ、できる範囲で動いている。20代は
若さで突っ走れても、30代以降はメンテナンスしつつ
体を動かすことを考えないと、その後の人生に大きく
差が出てくる。

そして、これは、その人に合った内容とペースで行なうのが
大事。無理して鍛えるのは趣味、生涯スポーツとは言えない。

私の場合は、ここに、「食べるなら動く」という理由が加わる。
先程も書いた通り、食べるのは大好き。でも、食べたら
動かないと、様々な数値が私を追いかけてくる!!

食べたいから、元気に動く。動くから、おいしく食べられる。
このふたつは私の中で、強く結びついている。

美、うつくしさ。外見だけでなく、まごころや誠実さを大事に
したい。これは、母に、物心ついた頃から「人間、中身です、
外見だけ磨いても中身がなかったら意味がありません」と
言われ続けてきたことが大きいだろう。20代の頃はあまり
意識しなくても、アラフォーになると、中身がなければ、
説得力がない。単なる学歴だけではなく、人生の局面で
学んできたさまざまなことを生かし、少しでも自分の
人生を輝かせたい。

そして、僭越だが、発信する以上、ご縁あった皆様にも
それらがご自分の人生へプラスになることにつながったら、
とても嬉しい。

無理なく、自然体で、まずはできることから。して
良かった、と思えることから。

自分なりの「心がけ」を持ち、長い人生、
輝かせていこう!!

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